[...] i na to sie nastawilo.NIE WIEM W CZYM TY CHODZISZ ALE MOJE SPODNIE NIE POZWALAJA MI WYZEJ KOPAC NIZ NA RAMIE. I co z tego ze na treningach dodoaja ci garde Boxerska i cos tam jeszcze.To juz nie jest wtedy TKD tylko cos zupelnie innego. Nie oszukujmy sie - taekwodno to juz przezytek. Nawet forma kopniec ugina sie pod nowymi sztukami takimi jak [...]
[...] plecak zalozyc i spodnie z paskami. ja chodze do pracy z neseserem!! jak dyrektor. rece czyste jak lza!! A nie ze jedna ósma cala brudu za paznokciami jak u was ale co wy tam wiecie jak nie wiecie co to cal nawet. buuucha cha ~Czyscioszek , 14.01.2010 12:18 http://wiadomosci.onet.pl/1,15,11,64659581,171198766,7757942,0,28350,forumeu.html [...]
***PODSUMOWANIE ROKU*** Rok temu trafiłam tutaj trochę zagubiona, ale miałam jakiś tam plan na siebie. Nie lubiłam swojego ciała, byłam typową meduzą - mało mięśni, dużo fatu i bardzo chciałam to zmienić. Po 3 miesiącach rozpoczęłam ponad półroczny konkurs "Transformacja Małolaty", gdzie nauczyłam się ćwiczyć lepiej i efektywniej. Niecały miesiąc [...]
[...] bo na razie mi ich wielkosc nie przeszkadza bary tutaj mam problem bo dawno nei cwiczylem kiedys bylo to wyciskanie sztagi w gore stojac lub siedzac, przodem lub tylem, sztagielki na boki, sztngielki do przodu chyba wsio?? Saib pamietam co tam mi rozpisywaliscie w gainerku ale w reningu wole jeszcze sie dowiedziec co i jak wiecej opini bedzie
"Jeśli ktoś na prawdę lubi to co w Dukanie polecane, to na pewno zasada "jedz ile chcesz" jest kusząca. Mi tam się chce ryżu, albo chociażby sałatki z warzyw." chwila.... musze sie podnieść z ziemi... Dieta nie ma polegac na jedzeniu tego ile sie chce tylko ma byc skuteczna i zdrowa. Dlatego ludzie stosują DIETĘ [...]
E tam można się pobawić byłem ciekawy do jakiego wysiłku jescze potrafię się zmusić szkoda że mi się kamera wyłączyła bo o wiele lepiej mi sie robiło niż ostatnio . Jutro niedziela a w niedzielę nie pracuję ale kto wie co mi do łba wpadnie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-05-30 21:45:47
[...] jeżeli się nie obijaliście możecie przystąpić do rozciągania J ROZCIĄGANIE 1.Cwiczenie Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) ręce splatamy na kolanie i utrzymujemy tułów prosty druga noga opiera się na ziemi. foto poniżej wytrzymujemy 30 sek. Wykonujemy na obydwie strony 2 serie [...]
Rozumiem, że jest wiele błędów, ale nie wrzucałem wszystkiego co mi do głowy przyszło. Korzystałem z atlasu ćwiczeń i opisanych tam przykładów, oraz z obserwacji osób na siłowni dużo bardziej ode mnie doświadczonych, analizując ich treningi. Wiem, że w treningu pleców nie ma wielu podstawowych ćwiczeń, ale jeśli sprawa wygląda tak, że podciągać [...]
[...] pod siebie, tak, żeby czuć się dobrze, nie mieć napadów obżarstwa i dobrze się bawić jedząc i trenując. Ostatnio więcej czasu spędzam na lotniskach niż w domu, Wiec pokus tam pełno, ale nie przeszkadza mi to zupełnie. Jak mam na coś ochotę to jem, wliczam i tyle. Przestałem się zupełnie przejmować sprawami które nie maja żadnego wpływu na [...]
[...] że coś nowego by się przydało, ale ciągle robię jednak to samo, zmieniam tylko łączenie partii... Micha: Było coś +/- 3500 kcal - 230B, 100T, 340 WW. Tak z tego co pamiętam to piszę. Męczy mnie jeszcze jedna rzecz. Na obrazku zaznaczę, gdzie widzę mankament w klatce piersiowej. Mianowicie gdy napinam klatkę, to zaznaczone miejsce tak jakby [...]
No nie...to mi powiedziala kiedyś pewna pani doktor,na początku myślałem że robi mnie w wała .Ale ostattnio obejżałem rozmowy w toku i tam było że nawet ludzie piją mocz żeby się leczyc!! więc powiedziałem spróbuje co mi skzodzi(dodam że byłem już zdesperowany bo żadne leki niedziałały na mnie)... no i po miesiącu wszysciutko znikło!!wszystko [...]
[...] na show i emocje, a nie sa w stanie dostrzec piekna sportu bo jest on bardziej wymagajacy niz boks. Parter dla wiekszosci osob jest nieatrakcyjny bo nie maja pojecia co sie tam dzieje. I to sie raczej nie zmieni. Jak ogladalem jako dzieciak pierwsze UFC to kompletnie nie podobalo mi sie to, ze wygrywa Gracie bo nie wiedzialem co sie tam niby [...]
[...] mi zajdziesz zanim tą dupę zrobimy do porządku... Martuś, będzie dobrze };-) Coś wymyślisz %-) Nie da się tej dupy do porządku w ewentualnej ciąży doprowadzić? Chyba, że mi tam na tego 13-ego iście szatański plan szykujesz :-> Poza tym podobno 35 lat to emerytura dla jajników, a ja daleko nie mam, to nie powinno pójść równie szybko co 5 lat temu [...]
Fajna ta koszulka;) nabity jestes mocno no fajna :) dziękówa no no nabicie elganckie, rosniesz ! :-)) dzięki, coś tam idzie, ale to już nie sprawdzam nawet do końca masy Ładnie to wygląda, jakość nieźle się trzyma :-) No ja się zalać nie umiem :D poza tym po co :P nabity solidnie, ej kolego cos Ci sie stalo w rece bo jakies opuchniete %-) [...]
[...] też bez problemu. Ostatnio skończyłem na 140, myślę żeby teraz wejść na 180 sprawdzić jak mięsień reaguje, co myślicie? Zastanawia mnie tylko jedna rzecz bo w sumie jak mi tam coś tego feralnego dnia chrupło, to wyciskałem z mostkiem technicznie, ostatnio staram sie wogóle nie odginać właśnie w obawie, że tam coś nie gra. Sprawdzę na następnym [...]
[...] x 30 Przeraża mnie to jak mnie składa przy overhead squat. Robiłam bez obciążenia tylko z kijkiem bo jak nie ma techniki dobrej to nie ma co. Ale chciałabym wiedzieć co jest tam dla mnie największym problemem, bo nie czuję co konkretnie. W poniedziałek krótki rozruch z skakanką i hula hop. Wtorek siłowy. Stwierdziłam, że mam ochotę na powrót do [...]
[...] mnie do żelaza na klatę. - POMPKI - step 2, nie będę się tłumaczył, ale stawy mam przystosowane do pompowania.. i krok 5. spokojnie przejdę. Nawet bez tej przerwy (bo tam 2x20 ma być) - WINDMILL - zastanawiam się czy na początku treningu czy na końcu.. ostatnio robiłem serie po 5 powt z kettlami: 12, 16, 12+16, 16+16; fajny motyw. - BRZUCH [...]
[...] sztangą nachwyt wąski 4x12-10 60/80/90/100 6. MC 6x120/6x150/ 6x180/ 4x200 ;D 1. Uginanie ze sztangą 4x 15-12 30/40/40/50 2. Uginanie jednorącz przy wyciągu górnym 4x 12 Równe 1,5h i po treningu. Film z MC ogarne w czwartek bo nie moim telefonem był nagrywany ale mam foto jakieś tam. /SFD/Images/2015/10/20/ea9ab0c018834adfab143a00bb0eb007.jpg